新じゃがいもを使ったバランス献立
1食分
エネルギー
797kcal
塩分
3.1g
新じゃがいもと鮭の豆乳グラタン 春野菜のバーニャカウダ パセリレモンライス



1人分
エネルギー
601kcal
塩分
1.5g
新じゃがいもと鮭の豆乳グラタン

美味しくEPA・DHAが摂れる!

調理時間:約20分

材料【2人分】
新じゃがいも 2コ
鮭の切り身 2切
玉ねぎ 1/2コ
しめじ 1/2パック
豆乳 200cc
オリーブオイル 大さじ1
薄力粉 小さじ1
顆粒コンソメ 小さじ1
とろけるチーズ 60g
パセリ 適宜
塩・こしょう 少々

1人分
エネルギー
62kcal
塩分
1.2g
春野菜のバーニャカウダ

ミキサーなしの簡単レシピ!
お好みの野菜でどうぞ!

調理時間:約20分

材料【2人分】
スナップエンドウ 3本
カリフラワー 4房
ブロッコリー 4房
パプリカ 10g
ミニトマト 4コ
アンチョビペースト 小さじ2
トマトペースト 小さじ1
にんにく(みじん切り) 1片分
オリーブオイル 小さじ2
牛乳 大さじ1

1人分
エネルギー
134kcal
塩分
0.4g
パセリレモンライス

調理時間:約10分

材料【2人分】
ごはん 1/2合分
パセリ 1g
レモンの皮 3g
オリーブオイル 少々
顆粒コンソメ 小さじ1/4