TOP / 健康通信のトップへ：・禁煙サポートのトップへ：タバコを止める方法 　

　 　
　

　
　「たばこをやめたいとは思っているけど…なかなかできなくて」
　「前にチャレンジしたけど失敗してしまったし…」
　などモヤモヤした気持ちを抱えているたあなた。
　あるいはたばこをやめようと決めたあなた。
　健康保険組合の保健師までご一報を！
　整理がついていなくてもいいんです、今のあなたの気持ちを聞かせてください。
　　健康保険組合／神戸　保健師
　　　ＴＥＬ 外線/078-302-8185　内線/711-4636　 　
【禁煙への３ステップ】クリックしてみてください♪

　　◆ブリンクマン指数
　　　　喫煙が人体に与える影響は、それまでに吸い込んだたばこの煙の総量と密接に関係します。
　　　　その総量を割り出すために下記の計算式で喫煙指数(ブリンクマン指数)を出すことが出来ます。
　　　　1日の喫煙本数×喫煙年数＝
　　　　　例）1日20本、20年間たばこを吸っている⇒20×20＝400
　　　　　※「400」を超えると「肺ガン」を発症するリスクが高まると言われています。
　　◆ニコチン依存度判定テスト
　　　　「ニコチン依存症」かどうかを診断できるテストです。
　　　　チェックしてみましょう。
　
　ニコチン依存スクリーニングテスト(ＴＤＳ)
ＹＥＳ
ＮＯ
１ 自分が吸うつもりよりも、ずっと多くタバコを吸ってしまうことがありましたか？ １ ０
２ 禁煙や本数を減らそうと試みて、できなかったことがありましたか？ １ ０
３ 禁煙したり本数を減らそうとしたときに、タバコがほしくてほしくてたまらなくなることがありましたか？ １ ０
４ 禁煙したり本数を減らしたときに、次のどれかがありましたか？（イライラ、神経質、落ちつかない、集中しにくい、憂鬱、頭痛、眠気、胃のむかつき、脈が遅い、手のふるえ、食欲または体重増加）
 １ ０
５ 問４の症状を消すために、またタバコを吸い始めることがありましたか？ １ ０
６ 重い病気にかかったときに、タバコはよくないとわかっているのに吸うことがありましたか？ １ ０
７ タバコのために自分に健康問題が起きているとわかっていても、吸うことがありましたか？ １ ０
８ タバコのために自分に精神的問題が起きているとわかっていても、吸うことがありましたか？ １ ０
９ 自分はタバコに依存していると感じることがありましたか？ １ ０
１０ タバコが吸えないような仕事やつきあいを避けることが何度かありましたか？ １ ０
　　　　　テスト５点以上はニコチン依存症です！あなたは何点でしたか？　　　　　　　　　　　　　　　＜点＞
　
　　◆あなたにあった禁煙方法をチェック
　　　　　健康保険適用になるかどうかは条件があります！
　　　　　【保険適用で禁煙治療を受けるための４つの条件】
　　　　　　　①ニコチン依存症判定テストの結果が5点以上
　　　　　　　②ブリンクマン指数（1日の喫煙本数×喫煙年数）が200以上
　　　　　　　③禁煙に対する関心が高く、1ヶ月以内に禁煙しようと考えている。
　　　　　　　④医師が説明する禁煙治療の内容に同意できる。
ブリンクマン指数やニコチン依存度が健康保険適用条件を満たさなかったあなた、ご安心ください。
少しでも禁煙にチャレンジしてみようと思われたなら、健康保険適用にならない場合でも
ワールド健康保険組合では「禁煙治療補助金制度」にて治療費を補助します！
詳しくはこちらをクリック ⇒
　
あなたの禁煙方法は見つかりましたか？
見つけた禁煙方法を進めていく前に『健康保険組合の保健師』にまずご相談ください。
〔健康保険組合神戸店　保健師〕外線：078-302-8185/内線：711-4636
　
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◆禁煙の効果
　
<one more merit>禁煙貯金！
あなたの”禁煙貯金”はいくらになるでしょう？
購入するタバコ代から”禁煙貯金額”を計算できます。
下記(↓)ＵＲＬをクリックしてください！
　http://www.nobu-nobu.com/keisanki/index.html
　
旅行？趣味に投資？それとも貯金？ワクワクしますね～！
　
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健康保険組合の保健師までご連絡頂きますと、禁煙外来受診の流れや
ニコチンパッチ（貼り薬）やバレニクリン（飲み薬 ）についても詳しくご説明
させていただきます。
面談が可能な方は、ご自身の息で一酸化炭素濃度の測定も行うこともできます！
禁煙外来の医師と治療を進めますが、健康保険組合の保健師も継続的にサポート
いたします。
　
《禁煙外来ってどんなところ？》
喫煙習慣は「ニコチン依存症」という病気だと考えられています。そのため、依存度が高い場合は
健康保険を使った治療が可能になりました。その治療は『禁煙外来』で受けることができ、医師や
看護師が直接サポートすることになります。
医師と相談した上でニコチンパッチ（貼り薬）やバレニクリン（飲み薬）を処方してもらい、補助薬を
使って無理なく禁煙に取組めます。
　
【健康保険を使った禁煙外来受診スケジュール】
※禁煙治療に保険が使える医療機関
　　下記(↓)ＵＲＬをクリックしてください！
　　http://www.nosmoke55.jp/nicotine/clinic.html
　
＜禁煙治療補助金制度＞　
保険適用にならない方のために、禁煙治療補助金制度があります。
平成21年5月から、新しくバレニクリン（商品名：チャンピックス）も補助金制度の対象となりました。
【補助金制度について】
対象者 禁煙治療が保険適用にならないワールド健康保険組合被保険者で、
医師により処方された禁煙パッチ・バレニクリンを使用しながら、禁煙治療を実施する方。
補助金額 禁煙治療にかかった医療費(薬代含む)の7割のうち、15,000円（上限）までを補助。
注意事項 禁煙治療が保険適用にならなかった場合の治療費が対象となります。
申請は年1回
（再申請は、初回受診日から1年以上経過し受診したものであれば可能です。）
1年以内に保険証を使用して禁煙治療をされた場合は、補助の対象になりません。
※バレニクリンによる禁煙治療につきましては、平成21年5月1日以降に治療を開始したものより
　補助対象とします。
申請方法 健康保険組合 保健師へご連絡いただき、禁煙治療補助金申請書をお受け取りください。
その際、受診や申請に関する注意事項をお伝えさせていただきます。
禁煙治療補助金申請書に必要事項を記入の上、領収証（原本）とあわせて健保へ提出ください。
　
禁煙外来への受診は希望されず、市販のニコチンパッチやニコチンガムや補助剤なしでの禁煙を
ご検討されている方へは、保健師から継続的に状況を確認させて頂きながら、一緒に禁煙に取り組みます。
禁煙をする中で、自分に負けそうになるとき、たばこを吸いたくてたまらなく苦しいとき、さまざまな波が
押し寄せてくると思います。
そんなときこそ、私達保健師があなたを支援します！
　
《禁煙方法のご紹介　　～禁煙外来を受診しない場合～　》
　　・市販のニコチンパッチ　　　　　　　
　　・電子たばこ　　　　　　　　　　　　
　　・自力で禁煙
　　・ニコチンガム
　　・禁煙マラソン※1
　
　　※1…医学博士　高橋裕子先生主催の長期禁煙プログラムです。パソコンや携帯電話でメールを利用して、
　　　　　定期的なアドバイスにより1ヶ月～半年間、禁煙をサポートします。禁煙の状況報告や相談を掲示板で
　　　　　行うことができ、参加者同士で励ましあいながら禁煙を続けることができます。ご興味のある方は、
　　　　　まず「インターネット禁煙マラソン」のホープページにアクセスしてください。
　　　　　http://kinen-marathon.jp/course/　⇒参加希望の方はコースを選択して手順に沿って進めてください。
　
　　　　　　　　　あなたはどんな方法で禁煙にチャレンジしますか？
　さぁ、今ご覧になっているあなた、「禁煙」という偉大で達成感あるイベントに一緒に挑みましょう！
　
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たばこに関するご質問、ご相談は保健師までご連絡ください。
　　　　〔健康保険組合神戸店　保健師〕　
　　　　　　　　　TEL　外線：078-302-8185/内線：711-4636
　　　　　　　　　Eメール：