 疲れて体調が低下すると、最初に起こる体のサインが『むくみ』。血液の循環が悪くなり、大量の水分が本来は不必要な部分に溜まってしまう状態です。
細胞内に必要な水分があるときは、肌はツヤツヤでピンと張っています。でも、むくんでいるときは細胞外の水が多く、細胞内には必要な水分が入っていないので、かえって肌は脱水状態でカサカサと乾燥気味になります。
生理前の女性ホルモンの変動や疲れ、運動不足によっておこるむくみは「休みたい」という体からのサインなので、①睡眠を充分とることが大切。
また、むくむからといって水分を取らないのは間違いです。水分の必要な部分に、水分がなく乾燥しているわけですから、むくんでいるときこそミネラルが豊富な②水分をたっぷりとって下さい。
そして不必要な水分を排出するために、③汗をかくことが大事。
手っ取り早いのは入浴ですが、むくみやすい人ほど運動を習慣にしましょう。
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