| 1人分 | |
|---|---|
| エネルギー | 322kcal |
| たんぱく質 | 19.1g |
| カルシウム | 230mg |
| マグネシウム | 64.5mg |
| ビタミンD | 1.7μg |
| 材料【2人分】 | |
|---|---|
| 納豆 | 1パック |
| 卵 | 1個 |
| 小麦粉 | 1/2カップ |
| 水 | 大さじ4 |
| キャベツ | 1/6個 |
| しめじ | 1/2パック |
| プロセスチーズ | 2個 |
| 青ねぎ | 1本 |
| サラダ油 | 小さじ1 |
| 中濃ソース | 適宜 |
| 削りがつお | 5g |
| 焼きのり | 少々 |
| 1人分 | |
|---|---|
| エネルギー | 322kcal |
| たんぱく質 | 19.1g |
| カルシウム | 230mg |
| マグネシウム | 64.5mg |
| ビタミンD | 1.7μg |
| 材料【2人分】 | |
|---|---|
| 納豆 | 1パック |
| 卵 | 1個 |
| 小麦粉 | 1/2カップ |
| 水 | 大さじ4 |
| キャベツ | 1/6個 |
| しめじ | 1/2パック |
| プロセスチーズ | 2個 |
| 青ねぎ | 1本 |
| サラダ油 | 小さじ1 |
| 中濃ソース | 適宜 |
| 削りがつお | 5g |
| 焼きのり | 少々 |