| 1人分 | |
|---|---|
| エネルギー | 240kcal |
| たんぱく質 | 14.0g |
| 脂質 | 1.4g |
| 炭水化物 | 50.7g |
| 食物繊維 | 8.1g |
| 材料【2人分】 | |
|---|---|
| ごはん | 200g |
| あさり | 200g(殻付き) |
| えのきたけ | 1パック |
| しめじ | 1パック |
| 水 | 3カップ |
| 中華だし | 小さじ2 |
| 塩・こしょう | 少々 |
| 白ネギ | 3cm |
| 1人分 | |
|---|---|
| エネルギー | 240kcal |
| たんぱく質 | 14.0g |
| 脂質 | 1.4g |
| 炭水化物 | 50.7g |
| 食物繊維 | 8.1g |
| 材料【2人分】 | |
|---|---|
| ごはん | 200g |
| あさり | 200g(殻付き) |
| えのきたけ | 1パック |
| しめじ | 1パック |
| 水 | 3カップ |
| 中華だし | 小さじ2 |
| 塩・こしょう | 少々 |
| 白ネギ | 3cm |