| １人分 | |
|---|---|
| エネルギー | 303kcal |
| たんぱく質 | 12.0ｇ |
| 脂質 | 13.1ｇ |
| 炭水化物 | 34.4ｇ |
| 材料【２人分】 | |
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| 食パン（ライ麦） | ２枚 |
| チーズ | ２枚 |
| ハム | ２枚 |
| ミックスサラダ（市販） | １袋 |
| マヨネーズ | 大さじ１ |
| ★具材はお好みで！ トマトやブロッコリーなど何でもOK! ライ麦食パンで食物繊維量アップ！ |
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食パンにチーズ・ハムをおき、マヨネーズをかけてミックスサラダをのせて出来上がり。 |
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| ※ラップで包むと手軽で食べやすくなります。 | |
