
| 1人分 | |
| エネルギー | 142kcal |
| たんぱく質 | 2.8g |
| β−カロテン | 1341μg |
| ビタミンC | 90mg |
| ビタミンE | 7.0mg |
| 食物繊維 | 4.6g |
| 材料【2人分】 | |
| かぼちゃ | 200g |
| たまねぎ | 1/4個 |
| ミニトマト | 8個 |
| パプリカ(黄) | 1/2個 |
| ピーマン | 1個 |
| 塩・こしょう | 少々 |
| オリーブオイル | 大さじ1 |
| ポン酢 | 大さじ2 |

| 1人分 | |
| エネルギー | 142kcal |
| たんぱく質 | 2.8g |
| β−カロテン | 1341μg |
| ビタミンC | 90mg |
| ビタミンE | 7.0mg |
| 食物繊維 | 4.6g |
| 材料【2人分】 | |
| かぼちゃ | 200g |
| たまねぎ | 1/4個 |
| ミニトマト | 8個 |
| パプリカ(黄) | 1/2個 |
| ピーマン | 1個 |
| 塩・こしょう | 少々 |
| オリーブオイル | 大さじ1 |
| ポン酢 | 大さじ2 |