| １人分 | |
|---|---|
| エネルギー | １０８ｋｃａｌ |
| たんぱく質 | ８．３ｇ |
| 脂質 | ６．７ｇ |
| 炭水化物 | ３．１ｇ |
| コレステロール | ３９ｍｇ |
| 食物繊維 | ０．９ｇ |
| 材料【２人分】 | |
|---|---|
| 絹ごし豆腐 | １/２丁 |
| ニラ | １/２束 |
| しらす | ２０ｇ |
| しょうが（みじん切り） | 大さじ１ |
| ごま油 | 小さじ２ |
| ポン酢 | 大さじ１ |
 |
|
 |
豆腐を半分に切り器に盛り付けます。 |
|---|---|
 |
ニラは２ｃｍ幅に切ります。 |
 |
フライパンに、ごま油、しょうがを入れて熱し、香りが立ったらしらすとニラを加えて炒めます。 |
 |
ニラがしんなりしたら、ポン酢をまわしかけます。
をの上に盛り付けたら出来上がりです。 |
